¿Eres una Persona Altamente Sensible? Descúbrelo de la mano del Dr. Sergi Rufi

¿Te sientes diferente a menudo? ¿Tomar decisiones te resulta más difícil que a los demás? ¿Te abrumas fácilmente? La sensibilidad juega un papel crucial en la configuración de la personalidad, afectando la forma en que nos comportamos y nos relacionamos. Para el 10-15% de la población, esta sensibilidad se manifiesta de manera única, dando lugar al concepto de Personas Altamente Sensibles (PAS). Este artículo te guiará de la mano del Dr. Sergi Rufi, para descubrir si eres una de ellas y cómo abrazar y gestionar este rasgo distintivo.

¿Qué significa PAS o personas altamente sensibles?

El término PAS hace referencia a Personas Altamente Sensibles, un concepto acuñado por la psicóloga Elaine Aron en la década de 1990.  Las personas altamente sensibles experimentan el mundo de una manera más intensa y profunda debido a que presenta una mayor sensibilidad a estímulos externos e internos. Son más empáticas, pero también se agobian con mayor facilidad y requieren de su espacio y tiempo para poder reponerse.

Características de las Personas Altamente Sensibles

Aron determinó cuatro pilares de la Personalidad Altamente Sensible: la profundidad de procesamiento, la sobre estimulación, la reactividad emocional y la sensibilidad sensorial. Cuando se dan las cuatro características en una persona, nos encontramos con un PAS. A menudo son más conscientes de su entorno, tienen una mayor empatía y pueden reaccionar de manera más intensa tanto a aspectos positivos como negativos de la vida. Esta característica influye en diversos aspectos de sus vidas, por lo que es necesario conocer este rasgo de personalidad para aprender a gestionarlo.

El rasgo de la Alta Sensibilidad no debe confundirse con la fragilidad o la debilidad; más bien, implica una capacidad única para percibir sutilezas, emociones y detalles que podrían pasar desapercibidos para otros.

La belleza de la rareza, una forma de entender el PAS

Una buena opción para conocer y profundizar sobre el rasgo de la Alta Sensibilidad es el libro del doctor Sergi Rufi La belleza de la rareza. Doctor en psicología y autor de Una psicología real, Rufi nos habla en su nuevo libro de la Alta Sensibilidad desde una óptica personal y diferente, rebelde y provocativo como el propio autor.  

Te contamos más sobre su experiencia y su libro a continuación en esta entrevista. 

1. ¿Cómo surgió la inspiración para escribir este libro sobre personas altamente sensibles? ¿Fue una experiencia personal o una observación clínica en su práctica psicológica? 

Tras veinticinco años en el ámbito de la psicología, habiendo sido investigador y profesor universitario, escritor de tres libros y más de doce años como psicoterapeuta, sentí la necesidad de escribir sobre la rareza y la sensibilidad. El 98% de mis clientes se consideran raros y sensibles. Es un aspecto de la personalidad que casi todos sienten y del que pocos hablan. Lo importante es aprender a vivir mejor esa rareza, sin culpa, con dignidad. Ya sea una rareza declarada o más escondida. Es hora de salir del armario emocional y estar cómodo siendo cómo uno es.

2. En el contexto de la complejidad y contradicciones actuales que menciona en el libro, ¿cómo cree que las Perosnas Altamente Sensibles pueden encontrar un equilibrio entre la aceptación de su propia rareza y la adaptación a las expectativas sociales?

Leyendo libros, teniendo referentes y yendo a psicólogos que calmen y acompañen nuestra sensibilidad y rareza, en lugar de presionarnos, culpabilizarnos e intentar cambiarnos, como ya intentaron nuestros padres, profesores, jefes y psicólogos oficiales.

3. Destaca la importancia del rigor y la profesionalidad en psicología, ¿cómo aborda la obra la necesidad de un enfoque más científico y menos populista en el campo psicológico? 

En el ámbito de la psicología existe un intrusismo profesional desesperante. Nadie escribe sobre cardiología por tener un corazón. Sin embargo, parece que todo el mundo se hace experto en psicología por haber superado una crisis o tener éxito en otra área profesional. Es necesario que la psicología la lideren profesionales de contrastado recorrido personal y profesional en el ámbito de la psicología.

4. ¿Cómo pueden las personas aprender a confiar más y a buscar el apoyo de otros, especialmente en un mundo que valora la productividad constante? 

A veces, cuando creemos que estamos perdiendo el tiempo, lo estamos aprovechando y al revés, cuando nos dicen que lo estamos aprovechando, lo estamos malgastando. No somos solo un ‘homo economicus’. Es cierto que para alcanzar cierto bienestar debemos tener trabajo, dinero y alcanzar una serie de logros profesionales. Aunque la vara económica no mide todo nuestro nivel de satisfacción y bienestar personales. El sentido de la vida emerge cuando, aparte de trabajar, sabemos estar bien sin hacerlo. Estando calmados en el ocio, siendo, estando, descansando, disfrutando, relacionándonos, creando, paseando, conversando. O a veces, meramente existiendo. 

 La etiqueta tiene su función porque ordena y resume, pero reduce y simplifica. Somos mucho más complejos que una mera palabra. No hay dos raros iguales, ni dos iguales idénticos. Todos somos mucho más diversos, creativos y raros, si nos permitimos ser realmente cómo somos. Con dignidad, sin culpa.

6. ¿Qué consejos daría a aquellos que se sienten aislados o incomprendidos debido a su singularidad? 

Primero, mi máxima comprensión. Al principio, el raro lo tiene socialmente más difícil. Aunque con un trabajo de introspección interior, al final se da cuenta de que esa rareza esconde su atributo único, ese don especial, esa forma de hacer o de mirar las cosas, necesarios para dar más color al colectivo y ganar en creatividad, variedad y diversión. Su rareza es su aporte a la sociedad, hay que confiar en ella. Aunque para ello hace falta bajar el tono de la culpa y estar más cómodos en la propia sensibilidad.

7. ¿Cómo espera que este libro impacte a los lectores y qué cambios positivos les gustaría ver en aquellos que se identifican con la alta sensibilidad? 

El libro está estructurado y escrito para crear impacto y sentimiento en el lector. Es un libro diferente en forma y fondo. Nada parecido al típico libro de autoayuda comercial. Busco que la gente se conozca mejor, se acepte más, se desculpabilice, derribe muchos mitos de la psicología oficial y del new age Disney. La meta es que el lector se viva desde la dignidad, la calma y la belleza de su rareza personal.